MENU

甘酒が妊婦さんの便秘に効果的って本当なの?

甘酒が妊婦さんの便秘解消にとても効果的なのをご存知でしょうか?私もお腹に赤ちゃんがいるときにかなり便秘で悩んだのですが、その時助けられたのが甘酒でした。
もともと私は甘酒が大好きだったので、甘酒が便秘に効果的というのを知ってから毎日飲むようにしました。
しかし、ちょっと注意しないといけないこともあるんです。甘酒には酒粕から作るものと米麹から作るものの2種類があります。私が飲んでたのは米麹から作った甘酒です。
米麹から作った甘酒にはオリゴ糖が豊富に含まれています。オリゴ糖は善玉菌のエサとなって腸内環境を整える働きがあるので便秘解消に効果的なのです。さらにお米の食物繊維も摂れるので、便秘解消に効果的というわけです。
妊婦さんはお腹の赤ちゃんの事を気遣って、強い下剤やカフェインやカテキンの入ったお茶や珈琲を飲むことが出来ないので、その点甘酒はかなりおすすめです。しかし、甘酒の選び方にもちょっと注意が必要です。

麹から甘酒を作るのがもっともおすすめ

市販の甘酒は発酵を止めるために火入れされていて、麹菌が死んでしまっています。私は生きた菌を摂りたかったので自分で作ったことがあります。自分で簡単に作れるけど、冬場は温度が下がらないようにするのが大変でした。自分で作るとおいしさも増します。また甘酒を飲むのもいいけど、調味料や漬け液として使うこともあります。甘酒に野菜をつけ込んでおくと野菜の甘さやうまみがアップします。発酵して腸内環境を整える働きが高まります。漬け液を野菜にかけて食べると麹菌などが摂れるし、油を使ったドレッシングよりもヘルシーでおいしいです。
甘酒って寒い時期に飲む飲み物というイメージが強いですが、もともとは夏に飲まれていたんです。飲む点滴と呼ばれるほど滋養強壮にも優れていて、ミネラルも大変豊富です。
酒とは言えノンアルコールなので、妊婦さんの便秘解消対策にはもってこいの飲み物です。甘酒には、食物繊維やオリゴ糖の他に、ビタミンB群やグルタミンやブドウ糖も豊富です。
しかも妊婦さんに嬉しい葉酸も摂れるのはあまり知られていないところです。
甘酒は発酵食品なので、ヨーグルトを毎日食べているのと変わらない効果があります。忙しい朝でも甘酒なら飲むだけで整腸効果を期待できます。
豆乳が苦手な方も甘酒なら飲める方も多いはず。妊娠中に便秘で困ったら、まずは3日甘酒を試してみてはいかがでしょう?