腸内環境を整えて、毎日スッキリ! したいもんです・・・

 

若い頃から便秘気味で、未だにそれが悩みの種です。腸内環境と言う言葉はよく聞きますが、具体的に実践していることは、やはりヨーグルトの摂取です。毎朝必ずヨーグルトを、果物、特にバナナと一緒に摂っています。ヨーグルトの銘柄には特にこだわりはありませんが、個人的には明治のR-21がよろしいような。これは味もいいですね。この味という点は案外重要で、まずいとどうしても続きません。

 

それから、以前は便秘のため、毎朝必ず食事を摂っていました。が、食べ過ぎても便通には良くない、時々は一食ほど抜いて水分だけにした方がどんどん出る、と言う話を聞き、今は一ヶ月に2,3回は朝食をヨーグルトと水分だけにする日を設けています。食いしん坊なのでけっこうつらいのですが、胃腸を空っぽにする日を作らなければいけないとか。もっとも、本格的な断食ではなく、朝食一食、それもヨーグルトはしっかり食べているわけで、今の所効果ばつぐんというわけにはいきません。その場では多少便秘は解消しますが、根本的な体質改善には至っていない、という感じです。

 

食物繊維などを積極的に摂ることも試みていますが、お腹の底からスッキリ、という状態には遠く。これからも試行錯誤は続きそうです。

 

便秘・下痢を繰り返さないために

若い頃はお腹が冷えない限り下痢になるようなことはなかったのですが、30代後半くらいから、ちょっと体調が悪かったり、あまり飲んだことのない薬を飲んだだけでお腹を壊してしまうようなことが多くなったので、食べる物に気を付けるとともに、腸内環境を整える努力をしようと思うようになりました。

 

下痢をした後に心配になるのが便秘だったので、下痢から便秘の流れを止めるために摂取しようと思ったのが善玉菌サプリです。

 

便秘を解消するために食物繊維を多く摂取したり便秘予防のお茶などを飲むこともあったのですが、そうするとお通じが良過ぎになってしまって、逆にお腹にガスが溜まってしまうようなことも多かったので、これを避けるために、食べ物よりもサプリで腸内環境を良好にさせたほうがいいようにも思い、サプリを使用することにしました。

 

実際、飲んでからはお腹にガスが溜まることも解消され、便秘から下痢になる流れもストップさせることができたので良かったです。